La pathologie de l'appareil locomoteur occupent aujourd'hui une position de leader sur la prévalence. Particulièrement fréquentes à la colonne vertébrale. D'année en année, les statistiques montrent une forte croissance post-traumatique de l'état. Il n'est pas surprenant. En effet, le développement de la technique conduit à une augmentation des traumatismes sur la route, sur la production. Pour ces patients mis en place des activités de réadaptation.
Aujourd'hui reconnue comme la plus efficace méthode Valentin Dikul. Le traitement de la colonne vertébrale et à sa méthode de presque 100% de tous les cas permet de restaurer touchée segment de la colonne vertébrale, de ramener le patient à l'activité motrice.
Les règles de base
L'auteur de la méthodologie, dans le passé, était lui-même handicapé, confinées, selon les médecins, toujours à la poussette. Le désir de vivre une vie pleine et à se relever de faire l'impossible.
Développé leur technique est un système d'exercices qui revitalise et renforce l'ensemble du corps. Toutes les séances d'entraînement créés sur l'expérience personnelle et de la connaissance à plusieurs reprises testés par ses disciples dans la pratique.
Avant de commencer le cours, il convient de se familiariser avec les règles qui font partie intégrante de la méthodologie de Valentin Dikul.
Lorsque la douleur dans le dos
- Respectez l'ordre recommandé pour l'exécution de la profession.
- Les approches doivent faire autant de fois que spécifié dans le programme.
- Ne surchargez pas le corps, peu à peu habituer à l'entraînement.
- Les séances doivent être effectuées régulièrement. Par l'intermédiaire de la journée.
La répétition et les approches
- Respectez la quantité nécessaire d'approches et de répétitions.
- Lisez attentivement le manuel d'instruction, les exercices de Valentin Dikul. Cours sans repos ou aléatoire d'interruptions ne sont pas permises.
Mouvement
- Assurez-vous de respecter l'amplitude totale. Cela vous permettra de travailler précisément les muscles, qui implique la direction de la charge.
- Le rythme rapide de ce système élimine.
- La méthodologie est basée sur les plus lents, fluides, avoir des mouvements. Des secousses et des actions sont inadmissibles.
Cours de formation pour renforcer les tissus musculaires du dos
Les données des exercices Valentin Dikul restituent efficacement les articulations de la colonne vertébrale, les muscles de la fonction cervicale, brachial, lombaire et thoracique divisions, améliorent le bien-être général.
Renforçons les muscles du dosL'exercice implique la position couchée sur le dos. Les mains doivent être dilués dans le côté de la paume vers le bas. Division supérieure ne doit pas se détacher de la surface. Dans ce temps la cuisse gauche avec beaucoup de douceur tournons vers la droite jusqu'à la butée. Se détache de la jambe gauche de la surface, mais le droit reste étroitement serrée. En conséquence, la situation devrait s'attarder secondes sur 2-3. Ci-après en douceur revenir à l'état initial. L'exercice est répété dans le côté gauche à l'opposé de la cuisse.
Rediffusions
À droite et à gauche, il est recommandé de réaliser de 8 répétitions pour 1 l'approche. Ce système implique que pendant les 2-3 premiers cours se fait seulement 1 l'approche. Pour les suivantes 2-3 — il est conseillé d'effectuer au 2 de l'approche. Et puis, sur un plan Valentin Dikul, fait 3 approche.
Il est important de ne pas oublier les pauses. Entre les approches des vacances d'une durée de 2 minutes.Le renforcement du dos
Couché sur le sol. Les pieds sont élevés dans des parties donc, pour les arrêts sont à une distance d'épaules. Les mains se croisent sur la poitrine. Mieux, pour
l'équilibre, se tiennent par les épaules. Sur l'inspiration, se déroule lentement vers le boîtier jusqu'en butée vers la droite. De sexe se détache de l'épaule gauche. Les jambes, le bassin restent dans une position fixe. Prenez donc quelques secondes sur la 2 et revenez à la position initiale. Ce traitement du dos implique la mise en œuvre de l'exercice et de l'autre côté.
Les rediffusions.
De 8 fois dans chacune des parties. Pour les 2-3 premiers cours, il suffit d'un approche. Les 2-3 cours est de 2 approche. Puis nous passons sur 3 approche. Le repos entre les 2 minutes. Un tel système de répétitions et d'approches garantit un résultat exceptionnel.
Renforçons les muscles latéraux du dosNouveau — la position sur le dos. Les pieds reliez ensemble les chaussettes de tirer sur lui-même. Les mains il est recommandé de placer dans la main, retombant vers le bas, les paumes. En gardant le plancher de la nuque, des épaules et de la tête et faites glisser sur la surface des deux pieds, en effectuant un glissement. Lors de cette soulever vers le haut.
Lors de cet exercice, le traitement de la colonne vertébrale est basée sur le renforcement des muscles latéraux du dos et de l'abdomen.
La position freeze secondes sur 2-3 et doucement revenir à l'original. Pour renforcer le dos il faut faire la leçon et de l'autre côté.
Les rediffusions.
Lors de cette leçon est un système de répétitions et d'approches, comme dans l'exercice précédent.
Renforçons notre département thoraciqueAu cours de l'exercice les pieds ne doivent pas se détacher du sol. La position sur le dos. Les pieds occupent la position de la largeur des épaules. Les mains besoin de croiser sur la poitrine entourant les paumes de ses avant-bras. Sans lever la tête, le cou, le dos de la surface, vous devez doigt se pencher à gauche. En ce moment, les jambes et le bassin doivent être comme collés au sol. Persistantes sur les 2-3 secondes, et faites revenir à l'état initial. Le même est de l'autre côté.
Les rediffusions.
Pour cet exercice, il est recommandé de système d'approches et de répétitions, comme dans le premier de la deuxième leçon.
Le renforcement du dosTenez-vous bien droit, redresser les muscles du dos et du cou. Regardez droit devant vous. En douceur exercez une légère inclinaison. La position du dos doit rester droit. Quelques mains descendent vers le bas et plient les genoux. Au cours de l'exercice popa plusieurs «bâtons». Dans cette position, rester 2-3 secondes, puis revenez lentement à la source.
Les rediffusions.
Pour cet exercice, le système se compose de 3 approches, contenant 8 répétitions. Pour les débutants, il est recommandé de 1 approche. Temps de pause d'une durée de 2 minutes.
Renforçons l'arrière de la surface de la hanche et le dosAccepter la position sur le ventre. Placez les mains paumes vers le haut. Pour une position correcte pour le cou, le menton doit toucher le sol. Les pieds immuable. Déchirer le torse au maximum, à la fois en levant les bras vers le haut. La position du cou sera vrai si vous regardez en face de lui. Arrêtez-vous une seconde à 2-3 et revenez à la position initiale.
Les rediffusions.
Le traitement de la colonne vertébrale implique de 8 répétitions. Les débutants effectuent une approche. Le repos de 2 minutes.
Renforçons les obliquesAllongez-vous sur le côté gauche. Le bras gauche est prolongé. La paume se trouve sur la surface de plancher. La main droite doit se lever vers le haut, concernant la paume de sexe.
Exclusivement directs à droite un bras et une jambe, vous devez soulever et tirer vers l'autre en même temps. Exercice impliquent l'utilisation du cou. La tête se soulève, le regard dirigé droit devant lui. Il suffit de 2-3 secondes et lentement occuper la position de départ.
Pour le traitement de la colonne vertébrale a été efficace, c'est un exercice de exercice et sur le côté droit.
Les rediffusions.
Une approche — 8 répétitions dans un sens, puis dans l'autre. La pause est de 2 minutes.
Tirer les musclesIl est couché sur le sol. Maximum de détendre les muscles du cou. La position de la colonne vertébrale exclusivement directe. Pliez les jambes, en tirant le plus près possible du pied aux fesses. Puis tout doucement revenir à l'état initial.
Les rediffusions.
Le traitement de la colonne vertébrale repose sur 3 approches de 12 répétitions. Pour les débutants — 1 l'approche. Une pause d'une durée de 2 minutes.
Renforçons les muscles de la presseIl est couché sur le sol de surface. Les mains poser sur ma tête, pliez les genoux. Les jambes doivent s'appuyer sur la surface du sol. Dans cet exercice efficace impliquant les muscles du cou. Ne pas arracher du sol les pieds, levez les épaules et la tête. Vous sentez comment fonctionnent les muscles du cou, tirant la tête avec les épaules en avant. Il convient de s'attarder sur les 2-3 secondes. Il est recommandé de se fatiguer les muscles du cou. Ensuite, en douceur prenez la position de départ.
Les rediffusions.
Réalisez 3 séries, dont chacune contient 12 répétitions. Les débutants effectuent 1 l'approche. Repos il faut 2 minutes.
L'unicité de la méthodologie
Décrite ci-dessus est un exercice complexe, axé sur le renforcement de la colonne vertébrale. Ce n'est pas le seul développement de l'auteur talentueux. Incroyable le médecin a créé l'ensemble du système d'exercices pour les différents départements de la colonne vertébrale, visant à renforcer l'appareil musculaire.
Complexes Valentin Dikul conçus pour les personnes qui ont reçu des blessures, des patients atteints de graves maladies musculo-squelettiques.
Il a développé des stratégies de prévention efficaces complexes pour le personnel de bureau, pour les conducteurs. Pas contourné l'attention des enfants.
La méthodologie Valentin Dikul fondée sur la lutte contre les maladies dans le but de la victoire sur eux. C'est là que réside son originalité. Car de nombreux appareils pour but voient l'adaptation et de dépendance du patient au rôle de la personne handicapée.
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